ZAJĘCIA FITNESS DLA KOBIET Z PRZECIWWSKAZANIAMI ZDROWOTNYMI – FITNESS SPECJALISTYCZNY I PROZDROWOTNY

Specjalistyczne i prozdrowotne zajęcia fitness przeznaczone są dla Pań w różnym wieku i obejmują następujące rodzaje zajęć:

1. ZAJĘCIA FITNESS – SPECJALISTYCZNE

• „Forma w ciąży” – zajęcia dla Pań w ciąży od 4 do 8 miesiąca (joga dla Pań w ciąży/Pilates dla Pań w ciąży);

• „Aktywna Mama” – zajęcia dla młodej mamy (po konsultacji z lekarzem od 12 tygodnia po porodzie), pragnącej odzyskać formę, w których może uczestniczyć razem z dzieckiem,

• „Akademia Fizyczna Trzeciego Wieku” – zajęcia profilaktyczne dla kobiet powyżej 50 roku życia (w wieku menopauzalnym), ukierunkowane na redukowanie dolegliwości kręgosłupa, zapobiegające powstawaniu oraz wspomagające leczenie osteoporozy i  nadciśnienia tętniczego, poprawiające kondycję ogólną i wzmacniające mięśnie, zwiększające stabilizację biernego układu ruchu oraz mechaniczną wytrzymałość ścięgien i  więzadeł, zmniejszające przyrost tkanki tłuszczowej, służące poprawie zmysłu równowagi i  ogólnego samopoczucia,

• „Łatwiej schudnąć” – zajęcia mające na celu wzmocnienie osłabionej brakiem ruchu muskulatury ciała oraz wspomagające spalanie tkanki tłuszczowej (dla Pań z problemem otyłości);

2. ZAJĘCIA FITNESS – PROZDROWOTNE

• „Trening kręgosłupa, pleców i stawów” – trening skoncentrowany na profilaktyce bólów kręgosłupa/pleców, uczeniu prawidłowej postawy ciała, wzmacnianiu osłabionych mięśni posturalnych, poprawie wydolności mięśni brzucha, pleców i pośladków, angażujący mięśnie głębokie odpowiadające za stabilizację kręgosłupa, służące poprawie ruchomości kręgosłupa, rozciągające najważniejsze grupy mięśniowe, przykurczone w wyniku siedzącego trybu życia/pracy, obejmujący ćwiczenia stabilizujące i mobilizujące stawy, służące eliminowaniu dolegliwości stawów.

• ­„Pilates (Zdrowy kręgosłup)” – program ćwiczeń Pilates, przeznaczony dla osób w  każdym wieku i na różnym etapie sprawności ruchowej, wzmacniający leżące głęboko w  tułowiu i podpierające kręgosłup mięśnie stabilizujące dolny odcinek kręgosłupa, mięśnie brzucha i wyścielające miednicę małą (mięśnie obręczy środkowej czyli brzucha, grzbietu, bioder), zwiększający ruchomość stawów i giętkość kręgosłupa, służący ochronie przed  dyskopatią, umożliwiający schylanie się, podnoszenie ciężarów bez bólu i ryzyka kontuzji (uelastyczniając kręgosłup przywracamy prawidłową postawę, eliminujemy bóle i   zapobiegamy zwyrodnieniom, tworzymy solidny cylinder dookoła kręgosłupa, dzięki wzmacnianiu najgłębszego mięśnia brzucha – mięśnia poprzecznego brzucha, który pracując razem z mięśniem wielodzielnym, leżącym przy samym kręgosłupie oraz z mięśniami dna miednicy stanowi nasz naturalny gorset).