|
ZAJĘCIA FITNESS DLA PAŃ BEZ PRZECIWWSKAZAŃ ZDROWOTNYCH – FITNESS OGÓLNY (KLASYCZNY)
Zajęcia dla Pań bez przeciwwskazań zdrowotnych są prowadzone na trzech poziomach trudności w zakresie intensywności, wielkości stosowanych obciążeń, stopnia złożoności układów choreograficznych:
- podstawowym,
- średnio-zaawansowanym,
- zaawansowanym
i obejmują następujące rodzaje zajęć:
1. ZAJĘCIA WZMACNIAJĄCE I KSZTAŁTUJĄCE SYLWETKĘ:
-
„TBC” – Total Body Conditioning, zajęcia wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe oraz poprawiające kondycję fizyczną, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem hantli, taśm, obciążników na nogi i ręce oraz stepu;
 
-
„STEP/TBC” – Step & Total Body Conditioning, trening łączący zajęcia choreograficzne o charakterze aerobowym z wykorzystaniem stepu, poprawiające kondycję fizyczną, wzmacniające głównie dolne partie mięśni (30 minut) oraz zajęcia wzmacniające wszystkie grupy mięśniowe, obejmujące kompleksowy zestaw ćwiczeń bez lub z użyciem hantli, taśm, obciążników na nogi i ręce oraz stepu, zakończone ćwiczeniami rozciągającymi (30 minut);
-
„BPU” (brzuch, uda, pośladki) – trening modelujący najbardziej newralgiczne części ciała kobiety, tj. brzuch, pośladki, uda;
 
-
„Trening siły funkcjonalnej” – trening siły funkcjonalnej, którą wykorzystujemy w czynnościach dnia codziennego, obejmujący ćwiczenia o charakterze złożonym, łączący jednocześnie pracę wielu grup mięśniowych przy pełnej stabilizacji tułowia;
 
-
„Body Ball” – trening wielowymiarowy z wykorzystaniem piłek o średnicy 55 – 75 cm, pozwalający na wyrównanie napięć mięśniowych prawej i lewej strony ciała, angażujący i wzmacniający mięśnie posturalne i głęboko położone, odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz pobudzający system nerwowy;
- „Kick-boxing” – zajęcia inspirowane sztukami walki, aerobik z kopnięciami i ciosami;
 
2. ZAJĘCIA TYPU „KARDIO” – SPALAJĄCE TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ:
-
„Step” – zajęcia choreograficzne o charakterze aerobowym z wykorzystaniem stepu, poprawiające kondycję fizyczną, pamięć ruchową, koordynację i orientację w przestrzeni, wzmacniające głównie dolne partie mięśni;
 
- „Power Step” – zajęcia aerobowe z wykorzystaniem stepu, charakteryzujące się wykonywaniem licznych powtórzeń prostych kroków na platformie w szybkim tempie z równoczesnymi ćwiczeniami górnych partii mięśniowych (klatki piersiowej, pleców i ramion);
 
- „3/4 Step” – zajęcia z płynną choreografią o charakterze aerobowym z wykorzystaniem stepu, wykonywane w umiarkowanym tempie do muzyki w metrum 3/4, które sprawia, że muzyka działa kojąco na zmysły, każdy ruch staje się miękki i lekki;
- „Dance” – zajęcia taneczne łączące elementy aerobiku i różnych form tańca (jak cha-cha, salsa, samba, latino, mambo, hip–hop, ragga, house, funky, jazz, tango itd.), poprawiające kondycję fizyczną i koordynację ruchową;
- „Fat Burning” – zajęcia aerobowe, szczególnie ukierunkowane na optymalne spalanie tkanki tłuszczowej, prowadzone w umiarkowanym tempie, polegające na łączeniu prostych kroków w układ choreograficzny, po którym następują ćwiczenia wykonywanymi również w tempie aerobowym.
|
